O treinamento de força está se tornando cada vez mais uma necessidade, pois vivemos numa sociedade cada vez mais sedentária e de hábitos alimentares pouco saudáveis. Isso, aliado ao envelhecimento natural que acelera o processo de perda da massa muscular. Existem muitas modalidades de treino de força com suas características e particularidades e  que agradam mais um público do que outro. Todas essas formas trazendo bons resultados. Mas qual é a mais segura? 2o132w

Estudos comparando algumas modalidades para esse objetivo de treinamento trazem conclusões importantes, tendo como as modalidades estudadas o crossfit, o powerlifting, a musculação tradicional, o levantamento olímpico (LPO) e o strongman. Os resultados destes estudos indicam que o powerlifting apresenta risco baixo de lesão, o crossfit e LPO apresentam riscos similares, as maiores incidências de lesões apareceram nos praticantes do strongman e a musculação tradicional foi indiscutivelmente a modalidade mais segura e com menos riscos de lesões.

Isso ocorre pelo foco da musculação ser no treinamento em si e não na realização de alguma tarefa. Além de ser uma atividade onde é possível um grande controle na sua execução, possibilita controlar o volume, a intensidade do treino, a amplitude do exercício, a velocidade de execução, a técnica, o impacto nas articulações trabalhadas, etc.

Por isso, além de ser a modalidade de treinamento de força mais segura e eficiente, ela é a atividade mais democrática. Pode ser realizada por várias faixas etárias (desde crianças até idosos), por pessoas saudáveis como também por portadores de doenças (ela serve até como tratamento e prevenção de muitas enfermidades), por grupos especiais como gestantes (durante toda a gestação), além de atingir uma grande faixa de objetivos (estéticos, emagrecimento, melhora da saúde física e mental, além de socializar seus praticantes).

Esses estudos não impedem ou tiram a importância das outras modalidades de força, mas sem dúvidas exaltam as grandes virtudes e segurança da prática da musculação, aliada aos grandes benefícios do treinamento de força que para mim é a base para a prática de outros esportes e atividades físicas onde o praticante a a ter mais segurança, condição física e também prevenindo lesões ( como jogadores de futebol e futsal de final de semana que am a ter mais segurança na realização de suas peladas).

Mas não podemos esquecer que o prazer em realizar a atividade está associado com os resultados conseguidos, se o aluno sente prazer em realizar o Strongman e tem um corpo apto para realizar com segurança certamente terá mais resultados que treinando musculação, mas isso não diminui um maior risco de lesões, além de uma continuidade maior e uma aderência à esta atividade melhor.

 Abraço!