Em um contexto de celebração, o Rio Grande do Sul recentemente teve a honra de anunciar a presença da pessoa mais velha do mundo, uma religiosa da Serra Gaúcha que acaba de atingir 116 anos. Um feito histórico que, para muitos, é motivo de orgulho e inspiração.

A história dessa freira, que segue lúcida e em boa saúde, foi comentada com entusiasmo pelo médico Dr. Paulo Savaris, especialista em saúde pública e saúde do idoso. Em entrevista à rádio Luz e Alegria, ele compartilhou algumas das lições e hábitos que podem explicar como essa mulher chegou à longevidade com qualidade de vida.

– Ao longo da reportagem, a freira disse que seu segredo para viver bem até os 116 anos inclui três pilares importantes: bondade, bom humor e otimismo. Ela afirmou que sempre teve uma perspectiva positiva e um grande desejo de viver bem –, conta o Dr. Paulo Savaris.

Ele destaca que esses valores, aliados à espiritualidade, são fundamentais para uma saúde plena. "A espiritualidade é um fator importante. Acreditar em algo maior, em Deus, faz com que nos movamos com mais força para superar os desafios da saúde", explica o médico.

Savaris observa que o conceito de saúde vai além da ausência de doenças. Para ele, é essencial pensar em uma saúde holística que envolva o bem-estar físico, psíquico, social e até espiritual.

– Hoje, a medicina tem à disposição recursos extraordinários que permitem uma vida mais longa e saudável, mas o segredo está no equilíbrio –, afirma. O médico ressalta que, embora o avanço tecnológico tenha ajudado, hábitos simples e naturais podem fazer toda a diferença.

Ele comenta sobre o erro de muitos idosos que acabam recorrendo a tratamentos farmacológicos excessivos. "Vejo pacientes com sacos cheios de medicamentos, e me pergunto se realmente precisam de tudo isso. A automedicação é um grande problema no Brasil. A indústria farmacêutica cria uma pressão enorme, e muitos acreditam que existe uma 'pílula milagrosa'. Isso não existe. O uso de medicamentos deve ser criterioso", alerta Savaris.

Na entrevista, o médico também faz um apelo para que as pessoas voltem a adotar hábitos naturais e mais simples. "Eu sou defensor de alimentos naturais e de evitar produtos industrializados. Quando eu era jovem, minha mãe, por exemplo, usava chá de menta para tratar doenças respiratórias. Esse tipo de abordagem simples e natural, como o consumo de alimentos frescos e caseiros, tem grande valor", diz.

Ele destaca a importância de ter uma alimentação saudável, com base em produtos frescos como verduras, frutas e ervas, que podem ser cultivadas em casa. "Cultivar uma horta, cuidar de flores ou mesmo de pequenos vegetais no jardim ajuda a combater o estresse e melhora a qualidade de vida. Isso é fundamental, especialmente para os idosos", afirma.

Atividade física e hidratação são essenciais

Dr. Savaris também comenta sobre a importância da atividade física e da hidratação, recomendando que os idosos, mesmo com limitações, se esforcem para se manter ativos.

– Caminhar, cuidar do jardim ou fazer atividades leves em casa já fazem uma grande diferença. A atividade física combate os radicais livres, melhora o humor e contribui para a longevidade –, explica.

A alimentação, segundo ele, é outro fator crucial. "Evite alimentos processados, como carnes processadas, e prefira alimentos frescos. A dieta do Mediterrâneo, rica em azeite de oliva, peixe, legumes e frutas, é um excelente exemplo. O consumo excessivo de carnes vermelhas e alimentos gordurosos deve ser evitado", recomenda.

Em relação a doenças crônicas como diabetes e hipertensão, o médico enfatiza que é importante tratar com medicamentos quando necessário, mas também mudar o estilo de vida.

– No caso dos diabéticos, por exemplo, é fundamental consumir frutas com baixo índice glicêmico, como morango, maçã e ameixa, e sempre manter a atividade física –, afirma Savaris.

Automedicação e excesso de bebidas alcóolicas

O profissional também chama atenção para a questão da automedicação e dos excessos com bebidas alcoólicas. "Cachaça, conhaque, e destilados em excesso são extremamente prejudiciais. O idoso pode consumir um vinho ou uma cerveja com moderação, mas deve evitar o consumo excessivo de bebidas fortes", aconselha.

Dr. Paulo também compartilhou experiências que viu durante uma visita à Dinamarca, onde ficou impressionado com o sistema de saúde e a cultura saudável daquele país.

– Na Dinamarca, em uma cidade de 35 mil habitantes, existe uma única farmácia centralizada e o atendimento médico é de excelente qualidade, sem custos para os pacientes –, relembra.

Por fim, o médico reflete sobre a importância de programas de saúde pública que atendam especificamente aos idosos. "Hoje temos uma população crescente de idosos, e a saúde pública precisa estar preparada para essa realidade. A prevenção e a atenção básica, como vacinas, exames regulares e acompanhamento médico, são essenciais para garantir uma boa qualidade de vida na terceira idade", conclui Savaris.

A entrevista com o Dr. Paulo Savaris traz uma mensagem clara: a longevidade saudável está ao alcance de todos, mas depende de escolhas conscientes e hábitos saudáveis.